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冬天喝这些饮料,暖身还减肥!

发布时间:2017-12-06 14:22:42

天冷的时候,除了喜欢喝粥,我还特别喜欢热饮,恨不得早晚捧在手心里~但热饮作为饮料界的成员,减肥期间喝总有点心虚,感觉喝了就发胖……

    减肥期间,到底有没有可以放心喝的热饮呢?

    那当然是有啦!今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~

  1.比较营养的热饮:牛奶+豆浆

  说到减肥期间能喝热饮,牛奶和豆浆都是榜上有名滴。

  虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年,但是在营养成分上,牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。

  上成分表对比:

  牛奶的营养成分很丰富,补充蛋白质和钙杠杠滴。

  豆浆也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外,还有一定的膳食纤维,有助于消化。

  减肥期间,喝这两种热饮都是不错的选择,自行选择喜欢的就好。

  如果两个都喜欢的话,每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了。

  不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话,选豆浆会更好一点。

  注意事项:

  牛奶:选真牛奶,没有明显的味道,有淡淡的乳腥味的那种。

  豆浆:一定要煮熟之后再喝,少放糖。

  2.比较休闲的热饮:茶

  很久以前流传过喝茶能减肥的说法,理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质,可以溶解脂肪什么的。

  但是减肥这件事,最根本的还是减脂,而减脂要做到的还是热量差。如果做不到消耗热量大于摄入热量,刮下来的油还是会长回去的。

  而且按照一壶茶大概几百毫升,几百毫升里面百分之几的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧。

  虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱,但是减肥期间,茶倒是不错的热饮:热量低,成分比较健康,天冷的时候暖身又能安抚肠胃,可以说是灰常不错了。

  但是不建议喝太多,晚上睡不着觉就不好了。

  3.比较减肥的热饮:黑咖啡

  如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱,那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~

  专家研究发现,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。

  但如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。

  虽然大概有1块钱的减肥功效,但还是不建议为了减肥,整天喝咖啡。

  因为每天喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。

  2种热饮推荐煮法

  1.暖冬水果茶

  虽然以前也科普过喝水果茶不如吃水果,因为加糖的水果茶可能会更易胖。但是把握好量的话,其实问题也不大的,毕竟不能矫枉过正~

  用料:红枣 4个、桂圆干 10个、苹果 半个、梨 半个、橙子 半个、奇异果 1个

  做法:

  Step1:将桂圆,枣切片后放入冷水煮。

  Step2:将各种水果切小块。

  Step3:水开后,放入水果煮五分钟,加入冰糖,冰糖融化了即可。

  2.自制奶茶

  比起外面卖的奶茶,自制奶茶更健康也更减肥一些。

  用料:红茶叶4-6克或红茶包1包、牛奶1杯、适量焦糖或细砂糖

  做法:

  Step1:取红茶叶4-6克或红茶包1包,用滚水浸泡2-3分钟,然后滤掉茶包

  Step2:加入1杯热牛奶或者加入牛奶以后稍加热

  Step3:再加入适量焦糖或细砂糖,拌匀即可。

  茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减,但糖最好是放少点哦~



冬天喝这些饮料,暖身还减肥! 发布时间:2017-12-06 14:22:42

天冷的时候,除了喜欢喝粥,我还特别喜欢热饮,恨不得早晚捧在手心里~但热饮作为饮料界的成员,减肥期间喝总有点心虚,感觉喝了就发胖……

    减肥期间,到底有没有可以放心喝的热饮呢?

    那当然是有啦!今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~

  1.比较营养的热饮:牛奶+豆浆

  说到减肥期间能喝热饮,牛奶和豆浆都是榜上有名滴。

  虽然这两位争“早餐界的一番”了很多年,但是在营养成分上,牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。

  上成分表对比:

  牛奶的营养成分很丰富,补充蛋白质和钙杠杠滴。

  豆浆也不差,它的脂肪含量低,除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外,还有一定的膳食纤维,有助于消化。

  减肥期间,喝这两种热饮都是不错的选择,自行选择喜欢的就好。

  如果两个都喜欢的话,每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了。

  不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话,选豆浆会更好一点。

  注意事项:

  牛奶:选真牛奶,没有明显的味道,有淡淡的乳腥味的那种。

  豆浆:一定要煮熟之后再喝,少放糖。

  2.比较休闲的热饮:茶

  很久以前流传过喝茶能减肥的说法,理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质,可以溶解脂肪什么的。

  但是减肥这件事,最根本的还是减脂,而减脂要做到的还是热量差。如果做不到消耗热量大于摄入热量,刮下来的油还是会长回去的。

  而且按照一壶茶大概几百毫升,几百毫升里面百分之几的含量,就算真的能刮油,也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧。

  虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱,但是减肥期间,茶倒是不错的热饮:热量低,成分比较健康,天冷的时候暖身又能安抚肠胃,可以说是灰常不错了。

  但是不建议喝太多,晚上睡不着觉就不好了。

  3.比较减肥的热饮:黑咖啡

  如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱,那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~

  专家研究发现,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。

  但如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。

  虽然大概有1块钱的减肥功效,但还是不建议为了减肥,整天喝咖啡。

  因为每天喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。

  2种热饮推荐煮法

  1.暖冬水果茶

  虽然以前也科普过喝水果茶不如吃水果,因为加糖的水果茶可能会更易胖。但是把握好量的话,其实问题也不大的,毕竟不能矫枉过正~

  用料:红枣 4个、桂圆干 10个、苹果 半个、梨 半个、橙子 半个、奇异果 1个

  做法:

  Step1:将桂圆,枣切片后放入冷水煮。

  Step2:将各种水果切小块。

  Step3:水开后,放入水果煮五分钟,加入冰糖,冰糖融化了即可。

  2.自制奶茶

  比起外面卖的奶茶,自制奶茶更健康也更减肥一些。

  用料:红茶叶4-6克或红茶包1包、牛奶1杯、适量焦糖或细砂糖

  做法:

  Step1:取红茶叶4-6克或红茶包1包,用滚水浸泡2-3分钟,然后滤掉茶包

  Step2:加入1杯热牛奶或者加入牛奶以后稍加热

  Step3:再加入适量焦糖或细砂糖,拌匀即可。

  茶叶、牛奶和糖的量都可以根据自己的口味进行增减,但糖最好是放少点哦~